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身体健康的自我检查761222.com

发布日期:2019-10-21 18:39   来源:未知   阅读:

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  体重自测:基本稳定,一个月内体重增减不超过4公斤,超过者为不正常:每周测一次体重,清晨排便后测净重。2、体温自测:在37摄氏度左右,每日的体温变化不超过l摄氏度,761222.com,否则为不正常。3、脉搏自测:每分钟在75次左右,一般不少于60次(运动员可以在60次以下),不多于100次。4、血压自测:在未服抗高血压药物的情况下,2次或2次以上非同日多次测量血压,取平均值,收缩压≥l40毫米汞柱和(或)舒张压≥90毫米汞柱就为高血压。高血压患者每日清晨卧床测l次血压,35岁以上的人每月测l次血压。5、呼吸与心跳之比自测:比例为1:4,每分钟呼吸少于l0次或多于24次为不正常。6、腰围及臀围之比自测:正常男性0.75~o.85,正常女性o.70~0.80。7、大便自测:基本定时每日l—2次,若连续3天以上不大便或1天4次以上为不正常。8、体质指数自测:体质指数(bmi)是结合体重和身高来衡量人体脂肪相对水平的指标。bmi=体重(公斤)/身高(米)2中国成年人体质指数标准:bmi低于l8.5,体重不足;bmi在18.5~23.9,理想体重:bmi在24~27.9,超重:bmi高于28,肥胖。9、每日进食自测:保持在1~1.5公斤,连续一周平均每日进食超过或少于进食量的20%为不正常。10、一昼夜的尿量自测:在1500毫升左右,连续3天每日尿量多于2500毫升,或l天内尿量少于500毫升为不正常。11、月经自测:周期在28天左右。超前或推后7天以上为不正常。12、孕育自测:夫妻婚后未避孕,2~3年内不育为不正常。13、睡眠自测:成人正常安睡5~8小时,不足4小时或超过10小时为不正常。认识您自己不仅仅是各项生理指标的正常,还要了解自的心理状况。心理健康也是身体健康的一分子!跑狗网www.033778.com上海新东方外语学校:担忧抬高物价、冲击就业、破坏企业生产